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La comunicación defensiva mata la conexión mientras la curiosidad la profundiza. . Escuchar de verdad significa que damos nuestra presencia plena y abierta a la persona frente a nosotros. . No estamos pensando en cómo responder, interrumpiéndolos, defendiéndonos o debatiendo. . El escuchar atento es raro, y es una de las habilidades más poderosas que podemos desarrollar para generar confianza y seguridad con los que amamos. . Cuando defendemos o respondemos con un argumento mientras nuestro compañero comparte con nosotros, esencialmente les estamos cerrando la puerta. Estamos diciendo "No estoy interesado en lo que tienes que decir o cómo te sientes". . Cuando disminuimos la velocidad, respiramos, hacemos contacto visual y hacemos preguntas como "cuéntame más sobre eso" o "¿cómo te sientes?" Estamos diciendo "Estoy interesado en ti, lo que sientes es importante para mí". . Muchos de nosotros heredamos malas habilidades de escucha de nuestros sistemas familiares y llevamos ese comportamiento a nuestras relaciones adultas. . Podemos estar modelando formas de comunicación que perpetúen la frustración y la desconexión, incluso si lo que realmente queremos es estar en armonía . Es posible que hayamos aprendido que nuestra voz no importaba y competir por el espacio, incluso cuando ese tipo de asertividad ya no está justificada. . Una buena comunicación puede transformar las relaciones, y es realmente la base desde la cual prosperan todas las asociaciones saludables. Desafío de comunicación: "Escucha más de lo que hablas". . La práctica de la comunicación consciente comienza por comprometerse con la autoconciencia. . La próxima vez que sientas que la energía aumenta en tu pecho y garganta, respira profundamente y céntrate. En lugar de reaccionar, saltar para defender o hacer una refutación, ¡respira profundo y recuerda sentir curiosidad! . Mantente conectado a tu cuerpo y conectado a las sensaciones sutiles a medida que surgen. Permite que la energía fluya de tu corazón al de ellos. Escuchar es el regalo más hermoso que podemos dar o recibir. . Las relaciones conscientes se obtienen a través de nuestra dedicación y voluntad de extendernos más allá de nuestros límites.